吃鱼油和卵磷脂有效吗

鱼油和卵磷脂搭配服用的功效与方法

鱼油和卵磷脂均为营养丰富的保健食品，对身体健康有益。将二者共同服用，可相互补充，优化彼此作用。以下为您详细介绍其效果和服用方法。

搭配服用的效果

1. 分工协作：鱼油可溶解分离心脑血管里多余的胆固醇及其他垃圾，卵磷脂则负责运输这些垃圾，并修复激活体内细胞。
2. 改善血脂与循环：二者同服能降低血清胆固醇含量，促进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，降低血液中胆固醇及中性脂肪含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
3. 协同增效：在服用鱼油时搭配卵磷脂，能使鱼油主要功效成分不饱和脂肪酸的效果最大化。
4. 保护肝脏：二者同服可增强肝功能，保护肝脏。

服用方法

1. 搭配比例：深海鱼油与卵磷脂按1:2或1:3的比例服用效果最佳。
2. 服用时间：早晨空腹服1粒鱼油、2粒卵磷脂，晚上饭后两小时再服1粒鱼油、2粒卵磷脂胶囊。
3. 额外建议：心脑血管症状稍重的人群，再加服一些蜂胶，养护效果更好。

综上所述，鱼油和卵磷脂搭配服用效果显著，能将双方功效最大化。但需注意，保健品不能替代健康生活方式，食用时要注意节制。