冬天大姨妈期间的饮食与疼痛缓解方法

冬天大姨妈期间能否吃水果

每月一次的生理期，女性需格外呵护自己。部分女性经期无不适，但不少女孩会出现腰疼、肚子疼等症状。关于冬天来大姨妈能否吃水果，需分情况来看。一般而言，若女生经期情绪不稳定或月经量较少，可适量吃水果；若痛经或体质偏寒，则不适合吃。月经期间宜选择温性水果，如苹果、草莓、橘子、西红柿等，但不宜多吃。而生冷麻辣食物以及中医所说的寒性水果，如梨、西瓜、香蕉、荸荠、石耳、地耳等，尽量不要吃。

来大姨妈肚子疼的应对办法

女性经期肚子疼痛较为普遍，尤其在月经来潮第一二天，不仅腰酸腹痛，还可能手脚冰凉、面色苍白、出冷汗甚至呕吐。若疼痛难忍，建议及时就医。此外，以下方法可缓解经期疼痛：

• 保持温暖：喝热饮或用热水袋敷小腹部，能让身体暖和，加速血液循环，缓解子宫痉挛及骨盆充血，起到止痛效果。
• 指压按摩法：足部有与骨盆部位气路相连的指压点，用拇指与其它指尖轻捏，延跟腱而上至小腿肌，指压数分钟可缓解疼痛。
• 做瑜伽：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠身体两侧伸直，保持该姿势至不适减轻，可缓和痛经。
• 艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬于距离穴位3cm左右高度，使局部温热无灼痛，每穴10 - 15分钟，以皮肤出现红晕为度。

总之，冬天痛经和体质偏寒的女性经期不宜吃生冷水果，以免腹痛和经期延长；正常女孩经期吃些水果无妨，但要拒绝冷饮。