打瞌睡应对策略

打瞌睡的影响及问题提出

很多人虽晚上早早上床，但睡眠质量不高，第二天上班或上课时易打瞌睡，影响工作效率和形象。于是有人想了解打瞌睡时喝什么能提神。

打瞌睡喝什么提神

• 大部分提神饮料含咖啡因，常喝对身体不好，可选择三勒浆抗疲劳液，它是植物性提神饮品，不含咖啡因，相对安全。
• 平时也可吃苹果、香蕉等水果提神，喝柠檬水也有效果。同时，建议平时早点睡，避免熬夜。
• 薄荷茶等草药茶也是提神好选择。茶一直是提神首选，除常见绿茶、红茶，许多时尚美味的药茶也能提神。

如何避免打瞌睡

• 早睡早起能让人体得到调整和补充，增强机能承受紧张度的能力，减少白天困倦。
• 风油精是便宜好用的防打瞌睡工具，打瞌睡时滴在手上涂抹于太阳穴，能带来清凉感，使人清醒。
• 大瞌睡时可在座位上运动，如按摩太阳穴，能缓解困意和眼疲劳。

注意事项

多数提神饮品含咖啡因，长期饮用对健康有不良影响，饮用时需适量。

了解应对打瞌睡的方法后，可根据自身情况选择合适方式，但要注意饮品摄入适量，避免损害健康。