晚上吃水果会胖吗及吃水果的最佳时间

晚上吃水果是否会胖

1. 会胖：水果中含有大量糖类，糖类与脂肪可双向转化，且糖类能大量形成脂肪，所以不建议晚上吃水果。
2. 部分水果空腹食用问题：很多水果空腹食用不易吸收且有害处，如香蕉、苹果、橘子、柿子、梨等不宜空腹吃，尤其是柿子，空腹吃会产生结石，建议饭后吃水果，更符合习惯。
3. 临睡前不宜吃水果：临睡前胃接近空腹状态，此时吃水果不利于营养吸收，还会导致发胖。

吃水果的最佳时间

1. 9点不宜吃：9点吃水果对胃影响较大，一般不建议此时吃。
2. 睡前吃水果危害：吃完水果立刻睡觉会加重胃负担，长期如此增加患胃癌几率，还会使身体其他部位血流减少，影响健康。
3. 不同时段吃水果说法：有“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”的说法。上午吃水果助于消化吸收、通便，让人心情愉悦；入睡前吃水果不利于消化，纤维含量高的水果对肠胃功能差的人有害，凉性瓜类睡前应节制食用。水果最好在早上或饭前饭后一小时吃。

总结建议

想要减肥，晚上不应吃水果，睡前几小时最好不吃东西，这既利于减肥又有益胃部健康，怕胖的人还应适当运动锻炼。

结论：晚上吃水果可能导致发胖，吃水果的最佳时间是早上或饭前饭后一小时，减肥期间晚上应避免吃水果。