备孕与孕期叶酸补充相关问题

吃完叶酸可以吃橘子吗

在备孕阶段和怀孕前三个月，补充叶酸至关重要，因为叶酸对胎儿成长发育极为关键，叶酸摄入量不足可能导致宝宝先天性畸形或弱智。有人会问吃完叶酸能否吃橘子，实际上补充叶酸时可以吃水果，像香蕉、苹果、橘子等都没问题，但尽量和叶酸片叉开时间，例如服用叶酸后半小时再食用水果，以防身体无法吸收叶酸。具体补充多少叶酸需遵循医生建议并结合自身身体状况。

如何科学补充叶酸

1. 叶酸即维生素B9，能促进骨髓中幼细胞活跃和成熟，对孕妇及哺乳女性尤为重要。科学服用叶酸可有效预防宝宝神经管畸形缺陷以及孕妇妊娠期间疾病。
2. 女性应在准备怀孕时就有服用叶酸的意识，一般备孕前三个月开始服用。
3. 怀孕的准妈妈最佳补充剂量是400微克，选择叶酸药片时要认准专门针对孕妇的产品，如斯利安片，每日服用1片。普通每片5毫克的叶酸不适合健康孕妈妈长期服用。

总之，怀孕前就要补充叶酸以降低孩子先天性畸形的可能性，有条件的话，产后哺乳期也可适当补充，这对产妇恢复和宝宝成长都有益。