产后妈妈如何恢复肌肤活力：简单有效的面部护理与运动

产后妈妈在哺乳期可能会忽略肌肤的护理，但除了基础的保湿工作外，适当的面部运动可以有效预防肌肤松弛和下垂。以下是一些简单的小动作，帮助妈妈们恢复肌肤活力，重拾健康光泽的肌肤。

一、预防脸部下垂的运动

1. 嘴部运动

• 将嘴巴张开到最大程度，然后迅速缩小，重复5次。
• 将嘴角向右上方拉伸，保持5秒，再换左边重复相同动作，循环5次。

这些动作可以锻炼嘴巴周围的肌肉，预防脸部下垂。此外，妈妈们平时多与宝宝互动说话，也能起到相同效果。

小贴士：多咀嚼食物有助于训练嘴部肌肉，改善脸部线条，防止双下巴。建议三餐时有意识地均匀使用左右两侧牙齿咀嚼。

2. 眼部运动

• 轻轻闭眼，再睁开，重复5次。

眼周肌肤较为脆弱，因此动作需轻柔，避免用力过大。

二、预防法令纹的运动

1. 鼓双颊运动

• 用嘴含入一大口空气，让双颊鼓起，保持10秒。
• 释放空气，让双颊恢复原状，保持10秒。
• 重复5次。

这一动作可以放松双颊肌肉，预防脸部松弛。

2. 舌头与嘴唇的回转运动

• 双唇紧闭，舌头在口腔内顺时针大幅旋转2次，再逆时针旋转2次。
• 重复5次。

此动作不仅能消除法令纹，还可以改善口腔健康，减少口臭。

小贴士：若配合眼球顺着舌头旋转方向移动，还能缓解眼部疲劳。

三、补充说明与注意事项

• 以上动作简单易行，建议每天坚持练习，效果更佳。
• 搭配基础的保湿和防晒护理，可以更好地保护肌肤。
• 饮食上多摄取富含胶原蛋白和维生素C的食物，如鱼类、柑橘类水果，有助于提升肌肤弹性。

结论

通过简单的面部运动和日常护理，产后妈妈们可以有效预防肌肤松弛，保持健康紧致的肌肤状态。

参考来源

• WebMD: Skin Care Tips
• NCBI: Facial Exercise and Skin Elasticity