哺乳期宝妈饮食相关问题

冰糖杨梅食用问题

如今，越来越多人认识到母乳喂养的重要性，大部分女性产后会承担起母乳喂养宝宝的责任。在哺乳期，宝妈饮食方面需格外注意。关于宝妈是否可以吃冰糖杨梅，答案是可以适当食用，但不能过量。杨梅维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外维生素C含量最高的水果，且膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K含量也较高。同时，孕妇吃水果要注重均衡。

宝妈饮食原则

• 多喝汤汤水水：汤汤水水利于分泌乳汁，哺乳期女性除每餐有汤水外，每日至少摄入2700 - 3200cc水分，可通过牛奶、水、黑麦汁、豆浆等补充。
• 多食蛋白质食物：哺乳期妈妈需摄入大量蛋白质，可通过鱼肉、瘦肉等摄取；食素妈妈可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量食物，料理时加入姜或麻油。
• 忌食回奶食物：人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见回奶、退奶食物，哺乳期妈妈应忌食；生冷食物也会导致回奶，同样要禁忌。

总之，宝妈吃任何东西都应适量，不能凭喜好胡乱进食，以免影响宝宝。