腿部肌肉萎缩的早期症状有哪些

腿部肌肉萎缩相关知识

随着人们生活水平的不断提高，对生活质量的要求也日益增加，健身意识逐渐增强，大家越发认识到肌肉的重要性。接下来为大家介绍腿部肌肉萎缩的早期症状及锻炼方法。

腿部肌肉萎缩的早期症状

1. 肌源性的肌萎缩：此类肌肉萎缩一般不按神经分布，多为近端型骨盆带和肩胛带的对称性萎缩，少数患者为远端型。病发时伴有肌力减退，无肌纤维震动和感觉障碍等症状，患者的乳酸脱氢酶、血清肌酸磷酸激酶等会有不同程度升高。
2. 神经源性的肌萎缩：主要由机体的下运动神经元病变和损害造成。当前角细胞和脑干运动神经核受损时，肌萎缩呈节段性分布，常见于肢体远端，一般无感觉障碍，可能出现肌束颤动，肌力和腱反射程度与损害程度密切相关。
3. 其它情况：缺血性的肌萎缩通常因各种动脉炎、血栓形成等导致肌肉缺血和无菌性坏死；中枢性的肌肉萎缩常伴有病理反射或反射亢进；废用性的肌萎缩与肌肉长期不运动有关，大多可逆。

腿部肌肉萎缩的锻炼方法

1. 靠墙蹲：靠墙站立，脚往外伸，慢慢将重心落在屁股上往下蹲，蹲下后把脚板落力点转移到脚后跟。动作稳定后，将好脚慢慢抬高离地1CM，把力量集中到需锻炼的腿上。
2. 躺床弓身：平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴床，然后吐气，用屁股和大腿力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，以脚后跟为着力点，维持动作后慢慢抬起好脚。
3. 侧卧抬腿：侧躺在床上，伤脚在下，好脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起并往后扬，此时能感觉到伤脚大腿内侧在用力。

肌肉萎缩危害较大，需及时做好预防工作，如保持乐观愉快的情绪、预防感冒和胃肠炎、合理调配饮食结构、多吃富含蛋白质的食物、适当外出散心等。

结论：了解腿部肌肉萎缩的症状和锻炼方法，做好预防措施，有助于维护腿部肌肉健康。