总胆固醇6.36相关问题解析

背景情况

如今人们生活水平提高，饮食营养丰富，但部分人常应酬在外就餐，而外面的菜肴多油腻，对身体有不良影响。胆固醇问题备受关注，那么总胆固醇6.36严重吗？下面为您详细分析。

总胆固醇6.36是否严重

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。前者对心血管有保护作用，被称为“好胆固醇”；后者偏高会增加冠心病风险，被称为“坏胆固醇”。正常情况下，血液中胆固醇含量每单位在140 - 199毫克之间。总胆固醇6.36这种偏高情况，建议采取低脂饮食、多参加体育运动等措施来降低血脂，同时可口服药物进行降胆固醇治疗。此情况建议去医院，由医生制定具体饮食与治疗方案，因为目前情况已接近糖尿病状态。

胆固醇高的注意事项

• 减少高胆固醇食物摄取，尤其心、肝等动物内脏。
• 蛋类每星期不超三四个，尽量少吃蛋黄，包括鱼卵、蟹黄等。
• 烹调用油采用植物油，限制醣量，禁止食用纯糖类食品或饮料。
• 少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。
• 肉类禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠及有油的牛羊猪肉等。
• 海鲜避免虾、蟹、蚌、牡蛎。
• 少吃精致甜点如蛋糕、巧克力。
• 禁食各种动物油脂、椰子油等，用人造黄油及植物油取代。

结论

胆固醇有好坏之分，若“坏胆固醇”偏高可能接近糖尿病情况，需认真对待。胆固醇高时应清淡饮食，多吃蔬菜水果，坚持低脂生活方式才更健康。