备孕男性的注意事项与饮食建议

备孕男性注意事项

备孕并非女性单方面的事，男性精子质量同样会影响受孕。生命始于受精卵，了解备孕男性注意事项有助于备孕顺利进行。

• 用药对胎儿有影响：药物不仅对女性有副作用，对男性也如此。某些药物经血液进入睾丸，随精液排出，精液中的药物可经阴道粘膜吸收进入母亲血液循环，影响受精卵和胎儿发育。
• 熬夜、抽烟、酗酒影响精子质量：国外研究发现，长期有抽烟、酗酒、熬夜习惯的男性，相当数量精子不合格。主要原因是睡眠不足、抽烟、酗酒，少数由营养不良导致。抽烟喝酒通常是精子质量下降的主因。
• 想当爸爸，不宜蓄胡须：留胡子对备孕男性有较大影响。浓密胡子能吸附和收容灰尘及空气中污染物，进入呼吸道和消化道，不利于受精前精子内环境。

备孕男性饮食建议

• “男人菜”：蒜、葱、韭菜等有强大杀菌能力，研究发现，葱属类蔬菜摄入多的男性患前列腺癌风险低一半。
• 十字花科蔬菜：西兰花、白萝卜等有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍煮一下吃最佳。
• 富含欧米伽3脂肪酸的食物：男性胆固醇代谢易紊乱，欧米伽3脂肪酸对心血管有益。秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含该脂肪酸，可替换着吃，一周最好吃两次。
• 富含番茄红素的食物：番茄红素能保护前列腺组织，对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等有显著功效。因番茄红素是脂溶性营养素，西红柿最好熟着吃。

成为爸爸意味着身份转变，多数人会更成熟有责任心。备孕虽需注意诸多方面，但为了宝宝健康，准父母应在日常生活中多加留意。