二十岁女人保养吃什么

很多二十岁的女性认为自己正年轻，不太注意保养，等到了生育的时候，才会发现自己的身体有各种各样的问题。其实女性应该趁着年轻去更好地保养自己，这样才能够让自己的身体更加强壮，也能够更好地去孕育孩子。那么二十岁女人保养吃什么？

二十岁女人保养吃什么

1、钙质

平时多喝一些大骨头汤，可以健康有效地补充钙质，也可以多喝牛奶羊奶来代替，还可以多吃一些含有脆骨软骨的动物肉，如猪耳朵猪尾巴等，不仅可以补充钙质，还富含胶原蛋白，并且也不容易吃胖。

2、叶酸

作为女性叶酸是非常重要的成分，平时可以多次一些绿色蔬菜以及各种水果及谷物来摄取各种形式的叶酸，这也是饮食要广泛的要求。

3、维生素c

这个很简单了，每天多吃点新鲜的水果就行了，猕猴桃、橘子、橙子、樱桃都是不错的选择。

4、铁质

每天吃一个苹果就可以补充铁质，让你远离贫血、面色萎靡发黄的困扰，也可以多吃一些红枣，效果更好。

二十岁女性保养卵巢的食疗

1、桂圆红枣银耳羹

银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。银耳用水浸泡3小时，锅中注入清水，放入银耳，红枣和桂圆肉，煮至熟烂，加放冰糖至溶化。

作用：滋阴养巢，养血润肤，安神助眠，生津益气，健脾和胃等。

2、首乌山楂汤

首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再与粳米同煮成粥。

作用：滋补肾阴、补血调经，对卵巢早衰有一定食疗效果。

总的来说，二十岁的女性不能因为自己年纪，就肆无忌惮的生活中，在生活习惯上和饮食上需要注重各个方面，这样不仅能够在容貌上保持年轻，也能够让卵巢也得到很好地保养，在生育孩子的时候就能够提高受孕的机率。