百香果与减肥相关知识

一、百香果简介

百香果又称鸡蛋果，是一种热带水果，可直接食用，也常被用来制作百香果茶，人们可以自行在家制作这种美味茶饮。百香果有黄色和紫色两种，紫色百香果通常较甜，黄色百香果更适合榨汁。

二、经常喝百香果会胖吗

适度食用百香果不会导致发胖，百香果茶还是一种良好的减肥食品。食用百香果茶能增加胃部饱腹感，减少多余热量摄入，还可吸附胆固醇和胆汁等有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。长期食用有助于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。

三、如何有效减肥

1. 制定自我规划：确定在一定时间内（如三个月或一个夏天）的减肥目标，例如减15斤。
2. 计算每日能量摄入和消耗：高糖高脂食物易使人增重，高膳食纤维和高蛋白食物有助于减肥。
3. 制定运动计划：以慢跑为例，跑十公里大概消耗600千卡热量，减一斤纯脂肪需消耗4500千卡。若无法控制饮食，要减一斤肥肉，需坚持八天跑10公里，或半个月每天跑五公里等，只要摄入小于消耗就能实现减肥。
4. 关于假性增重：减肥过程中体重暂时增加可能并非脂肪增多，而是水分增加，医学上称为假性增重，后期身体可通过排尿和排汗消耗掉。

四、百香果减肥注意事项

百香果甜度较高，减肥期间不能过量食用，但适度食用或饮用百香果茶对减肥有益。

结论：百香果营养丰富，适度食用或饮用百香果茶有助于减肥，减肥需结合合理规划、控制饮食和运动等多方面。