睡前喝蛋白粉相关问题解析

睡前喝蛋白粉会胖吗

平时适量饮用蛋白粉有助于使肌肉更加壮实，对身体有益。不过，喝蛋白粉需注意时间，有人会选择睡前喝，但担心会发胖。实际上，睡前适当摄入高蛋白食物不会长脂肪，反而能提高夜晚的代谢能力，对减脂有一定好处。但要注意适当补充，若借此大吃大喝，肯定会长胖。

睡前喝蛋白粉好吗

人在夜晚时，身体氨基酸总量会下降。因为氨基酸是通过摄入食物并经新陈代谢分解而来，而夜晚睡觉时人不摄入食物，新陈代谢水平也降低，导致氨基酸总量不足。即便夜晚身体剩余的所有氨基酸都用于肌肉生长，也远远不够，所以很多专业人士习惯在睡前补充蛋白质。

结论与建议

只要在睡觉前适量饮用蛋白粉，不会变胖，大家可放心。适量饮用能让肌肉更壮实，使体重更健康。需提醒的是，选择蛋白粉时要选正规厂家生产的，以保障质量。

综上所述，睡前适量喝蛋白粉有益且不会发胖，但要选正规产品并注意饮用量。