提高卵巢功能有哪些小方法

提高卵巢功能的方法

卵巢对女性至关重要，直接关系到生育能力。然而，一些女性因不良生活习惯或自身疾病，导致卵巢功能降低，影响生育。以下为您介绍提高卵巢功能的方法。

保养卵巢的必要性

卵巢关乎女性的健康与美丽，卵巢早衰会使女性容颜苍老。女性到中年后，卵巢功能衰退，排卵数减少，激素分泌水平下降，会出现月经停止、乳房松软萎缩等情况，内外生殖器也会萎缩。因此，女性尤其是中年女性要注意保养卵巢。

提高卵巢功能的饮食方法

• 多服食维生素C和维生素E：每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，可将患卵巢癌的机率降到50%。
• 多吃高钙的食物：高钙食品能保护卵巢健康，降低卵巢癌发病率，还能强健骨骼，有益身体健康。

日常保护卵巢的小运动

1. 取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。此动作可缓解月经不调引起的腰腹胀痛，让卵巢处于最佳休息状态。
2. 取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。该动作可预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，消除紧张情绪，促进卵巢激素正常分泌。
3. 取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复练习。此动作可纠正因平时姿态不正引起的腹部胀痛，促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

生活习惯建议

如今多数人处于亚健康状态，若女性身体素质过关，卵巢功能通常正常。为提高卵巢功能，女性要做到早睡早起，避免熬夜，保持良好生活习惯，注意劳逸结合，保障充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动，保持良好心态和开朗乐观的性格。

综上所述，女性可通过饮食、运动和良好生活习惯等多方面来提高卵巢功能，呵护自身健康。