准爸产前焦虑怎么办

产前焦虑症只是准妈妈才会出现的症状吗？NO，不光是准妈，准爸爸也会出现产前焦虑症，那准爸的产前焦虑症主要有哪些表现？出现这种症状后又该如何克服呢？

准爸为何也会得产前焦虑症？

准爸会出现产前焦虑症，原因是多方面的，既包括心理因素，又包括生理因素。由于工作以及家庭的双重压力，往往会对心理造成长期的压抑，因此，准爸也很容易出现产前焦虑症。

准爸产前焦虑症有何表现？

一、生理方面

1、心悸、心跳加速。

2、出汗、冒汗。

3、发抖。

4、呼吸困难或感觉吸不进空气。

5、喉咙有塞住的感觉。

6、胸痛或不适。

7、恶心或腹痛。

8、头晕、站不稳或快昏倒的感觉。

9、觉得四周的事物不真实。

10、觉得快要抓狂或失控。

二、心理方面

1、不能静止或不耐烦。

2、容易疲累。

3、难以保持专心或心中一片空白。

4、易怒。

5、肌肉紧张。

6、产生睡眠障碍。

准爸如何克服产前焦虑症？

1、让自己变得更健康

身体是革命的本钱，此时的你，一定要让自己的身体变得更健康。注意调节生活方式，不抽烟喝酒，经常和准妈妈一起散散步做做运动。不要经常熬夜，过不了多久，你就会发现自己精力充沛、体力也变得很好。这是最根本的基础，有了健康，才能更好的驾驭生活。

2、学会控制情绪

当你感觉到担心焦虑正渐渐袭来时，要想办法让自己放松，适当的休息+运动，都是很好的法子。不要让负面情绪不断加重，想点高兴的事。

3、和准妈一起感受胎动

在宝贝胎动时，你可以用手摸摸准妈的肚子，感受胎宝贝的各种动作。这样做可以让你更真实的体会到准爸爸的角色，胎宝贝和你有了交流，可以让你更好的沉浸在喜悦当中。

4、多了解孕产相关知识

了解孕产方面的相关知识，可以让你更好地应对准妈临产前的各种突发情况，做到心中有数、游刃有余。

5、把焦虑写下来，抛到脑后

当你有所担心的时候。就花一点时间，整理思路，把你所担心的事情都写出来，然后研读一下，这时你就会发现你的这种担心真的很可笑，然后就可以把它们抛于脑后，想点其他开心的事。