孕前夫妻怎样调理身体

孕前夫妻身体调理指南

结婚后，多数夫妻会进入备孕状态。备孕是夫妻双方共同的事，调理好身体对孕育健康宝宝至关重要。如今一些年轻人工作压力大，备孕前更需注重身体调理。以下是具体的调理方法及适宜食物。

调理方法

1. 饮食选择：从准备怀孕起，应挑选健康食品，为宝宝孕育储备有益营养。日常尽量多摄入水果、蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。
2. 健身计划：可制定符合自身体质的健身方案，比如每周进行3 - 5天的有氧运动。
3. 孕前检查：孕前检查能助于发现异常、及时治疗并避免潜在问题，将身心调整到最佳状态。

适宜食物

• 蔬菜类：莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
• 水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
• 肉类：动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
• 豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

总之，孕前夫妻应保持良好身体状态，可通过食用有益食物和进行运动来调理。父母身体素质关乎胎儿健康，备孕期间双方都要保证身体良好，以确保宝宝健康出生。