身上皮肤干燥缺什么

身上皮肤干燥缺什么及应对方法

身上皮肤干燥缺乏的物质

肌肤状态能反映身体健康状况，有人即便注重保水，仍常出现肌肤干燥问题，这可能是身体缺乏某些物质所致。以下是可能缺乏的物质及相关信息：

• 维生素E：作用为抗氧化，可延缓衰老、保护心脑血管。摄入不足会导致四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、痛经等。富含维生素E的食物有食用油（如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油）、豆类、粗粮等。贴心提示：服用避孕药的妇女以及怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。
• 维生素A：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，能维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。摄入不足会出现皮肤干燥、有呼吸道感染迹象、眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
• 维生素B1：参与神经传导、能量代谢，可提高机体活力。摄入不足会引发长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。富含维生素B1的食物有粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

皮肤干燥适宜吃的食物

• 蜂蜜：是大自然的贵重礼物，营养成分丰富，主要成分为葡萄糖和果糖，含量达70%，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用于自制面膜，是少数真正有作用的成分之一。它能帮助体内脂肪燃烧，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可起到润肤、养肺、养颜又减肥的作用。
• 石榴汁：秋季石榴常见于超市，果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，酸甜爽口，有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。

当身体干燥明显，简单涂抹外用补水溶液效果不佳时，需关注“如何检查营养不良”，从内在调理，才能从根源解决肌肤干燥问题，让肌肤恢复正常状态。

结论：身上皮肤干燥可能与缺乏维生素E、A、B1等有关，可通过食用蜂蜜、石榴汁等食物改善，必要时需从内在调理解决干燥问题。