清肺食谱有哪些

孕妇对抗雾霾的食谱推荐

雾霾杀伤力大，孕妇作为特殊人群需要特别防护。以下为孕妇推荐几款对抗雾霾的食谱。

清肺汤

• 雪耳莲子排骨汤：原料为雪耳75克、排骨500克。做法是将选料清洗后加水，放入煲内煮沸，煲3小时。
• 桑百皮排骨汤：原料是桑百皮50克、排骨500克。做法是将选料洗净加水，放进煲内煮沸，煲一个半小时。

润肺银耳羹

原料有银耳5克、冰糖50克。做法是先将银耳用温水浸泡30分钟，发透后摘去蒂头、拣去杂质，撕成片状放入锅内，加水适量，武火煮沸后用文火煎熬1小时，加入冰糖，直至银耳炖烂。

火腿冬瓜汤

原料有火腿片、冬瓜片，配料有葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、麻油。做法：1.锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后出锅；2.出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

这些食谱有助于孕妇在雾霾天气进行防护，保障孕妇和胎儿的健康。

参考权威站点来源：暂无相关权威公开站点，此为常见养生食谱整理。