备孕基本知识

一、戒酒一个月能否要孩子

备孕要孩子，建议提前三个月做好准备。男方需戒烟戒酒，期间避免生病感冒，保持良好心情；女方同样要保持良好心情，忌烟忌酒，避免生病。男性精子成熟期约为30 - 45天，所以戒酒30天不够，还需再等一段时间才能考虑要宝宝。

二、备孕注意事项

1. 保证休息和睡眠：每天保证充足睡眠，否则免疫系统受影响，荷尔蒙分泌会被打乱，不利于怀孕。可通过练习瑜伽放松心情、锻炼身体。
2. 戒烟与饮酒：酒对精子有损害，烟雾中的多种有害物质会杀死精子。受孕前至少3个月应停止饮酒和吸烟。
3. 叶酸：叶酸对宝宝健康发育作用显著。缺乏叶酸，胎儿脑部可能发育不全或畸形。女性在妊娠头三个月需摄入足够叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等，早孕每天需补充0.4毫克叶酸。
4. 钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育不可或缺的物质。高钙食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。从准备怀孕起就要开始补钙，每天约需800毫克。

一般建议戒烟戒酒3 - 6个月后再要孩子，备孕时还需注意休息、加强营养，适当补钙和叶酸，同房后10天可检查是否怀孕。