女性吃什么补气血暖宫

女性经期补气血暖宫指南

女性经期的身体特点及需求

女性身体较为柔弱，需要精心保养与呵护。月经期间，女性身体会变得非常虚弱，此时需要进行适当进补。经期女性尤其需要补血，对于有痛经经历的女性，暖宫也是必不可少的保养步骤。那么，女性吃什么能补气血暖宫呢？下面为您详细介绍。

补气血暖宫的食物推荐

• 桂圆肉：每100克桂圆肉含铁量约3.9毫克，在水果中含铁量较为丰富，可用于贫血食疗，一般适合煲汤、煮粥。但桂圆肉属于温热食物，孕妇和儿童不适合食用。
• 桑葚干：是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，有水果中“补血果”的称号。建议将桑葚干煮粥吃，每日一碗桑葚粥不仅可以补血，还能美容，但孕妇需慎用。
• 枸杞：具有很好的滋补和治疗作用，但并非所有人都适合服用。因其温热身体效果较强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

女性补气血的误区

• 蔬菜水果不可以补铁：很多人认为多吃水果对补血没有功效，这是严重误区。多数人不知道蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，帮助人体吸收铁。
• 要多吃食物补血：补血应在医生建议下进行，一次摄入过多的铁可能造成铁中毒。

女性平时应关注自身健康，经期更要注意进补，保证气血充足。对于有经期疾病的女性，补血暖宫是重要的保养步骤。女性可根据上述内容找到适合自己的补气血暖宫食物，适当进补。