核桃的营养价值、经期食用及注意事项

核桃的营养价值

核桃是营养丰富的坚果，富含多种维生素和微量元素，常吃对身体益处多。核桃仁形似大脑，民间有“以形补形”的说法，认为常吃有补脑效果。

经期吃核桃是否会发胖

正常情况下，经期按标准食用核桃不会发胖。一般每天吃5 - 6个核桃，约20 - 30克核桃仁为宜。若过量食用，会生痰、恶心，严重时会腹泻甚至水样便，导致身体脱水，若因食用核桃腹泻需及时就医。

吃核桃的益处

• 富含蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
• 可防止动脉硬化，降低胆固醇，还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病，对癌症患者有镇痛、提升白细胞及保护肝脏等作用。
• 含大量维生素E，常吃能润肌肤、乌须发，使皮肤滋润光滑、富有弹性。
• 疲劳时嚼核桃仁，可缓解疲劳和压力。

食用核桃的禁忌人群

阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。此外，核桃有润肠功效，消化功能差、腹泻的人要谨慎食用。

综上所述，经期适量吃核桃一般不会发胖且有益健康，但食用时要注意控制量和自身身体状况。