男女备孕要吃叶酸吗

也许你对叶酸的了解只停留在妻子说的：怀孕前3个月开始吃叶酸。其实备孕期男、女都该补充叶酸，为什么呢？

叶酸有什么作用

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男性为什么要吃叶酸

主要原因还是男人的饮食结构和生活习惯的问题。在饮食方面，男人偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，摄入的维生素不足；加上抽烟、喝酒的习惯，容易造成营养素的流失，进而影响生产精子的原料——叶酸。男人平均每日摄入适量叶酸，能增加精子数量。因此男士备孕也需要补充叶酸。研究证明每日摄入0.8毫克左右的叶酸，少弱精子的症状就会降低20%~30%。因此，从现在开始，你也需要补充每天定量摄入叶酸片咯！具体叶酸补充剂量，请咨询医生。

老婆为什么要补叶酸？

怀孕头三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，在这个阶段宝宝的细胞分裂旺盛，如果准妈妈缺乏叶酸，则会导致宝宝的畸形风险，常见的有唇腭裂、先天性心脏病等等。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。女性备孕、孕期的叶酸片含量是0.4-0.8毫克，具体选用哪个品牌可以根据医生指导。

食补还是药补？

由于中国的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸流失比较多，食补的方式被大打折扣。因此，在叶酸的补充上，食补不如药补。不过，你不要因为妻子吃了叶酸片就不关注她的日常饮食咯。那些富含叶酸的食物是一个很好的补充，为了妻子和宝宝的健康，你需要留意一下富含叶酸的食物。