备孕期间的零食选择与注意事项

备孕期间的零食选择

生活中，多数女性爱吃零食，各种美味零食和糕点诱惑着她们的味蕾。当情绪低落或独自追剧时，零食能起到安慰作用。然而，很多零食含大量添加剂，这让备孕女性担忧能否吃零食。

• 不建议食用的零食：辛辣刺激、油炸腌制、高糖高甜的零食，以及像薯片这类含很多化学物质和色素添加剂、没什么营养还可能影响受孕及胎儿健康的零食，备孕和孕期女性最好别吃。
• 可以食用的零食：坚果类零食适合备孕女性。如花生含微量营养素，有助于提高记忆力和抗衰老；开心果含蛋白质，能有效降血脂和胆固醇；榛子富含维生素E，可预防心脑血管疾病，对女性身体有好处，但要注意适量。

备孕期间的注意事项

1. 饮食：怀孕前三个月，夫妻双方要注意饮食营养多样化，多吃调养身心的食物，女性要补充叶酸。同时，把握好同房次数，女性算好大致排卵日期，男性养精蓄锐，为孕育优秀的精子和卵子做准备。
2. 生活习惯：孕前应早睡早起，不熬夜，选择如慢跑、散步等合适的运动锻炼身体，多呼吸新鲜空气，养成健康生活习惯，为怀孕做好准备。
3. 医疗保健：孕前做好各方面检查，按时进行预防接种。若体重超重，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时怀孕，对自己和宝宝都有益。
4. 宠物：家中养的猫、狗等宠物可能携带如弓形虫等病毒。准备怀孕时，最好将宠物托付给亲戚朋友，待方便时再接回，避免感染病毒。

总结

对于女性而言，禁止吃零食会影响心情和生活。备孕期间可以适量吃零食，但要加以选择，少吃添加剂多、口味重的麻辣食品等，怀孕后更要谨慎选择零食。