女性例假期间的调养与注意事项

例假期间身体状况及前期症状

例假期间女性免疫力会有所下降，在来例假前夕，身体会出现胸胀、腹痛等不适症状，这些都属正常现象，无需特别担心。此时，女性需要做好基本防范准备，保持乐观心态。

例假适合喝的汤品

• 寒性体质首选乌鸡汤：可加入大枣、生姜熬制，最后加少量盐调味。为补气还可放入黄芪，黄芪在药店可购买。
• 补血汤：用红枣、红皮花生、桂圆、山楂和枸杞一起熬水喝。需多加水，熬到量较少倒出后还可熬第二遍。注意枣要掰开，否则水会发酸，要把枣的甜味煮到水里。此汤效果显著，但需经常饮用。
• 红糖姜枣汤：红糖、姜和大枣一起煮，甜甜辣辣，能在补血的同时暖身，月经期喝热的此类汤是不错的选择。
• 四物汤：对身体有较大滋补作用，属于中药类食材，不宜长期食用。不建议月经期饮用，月经结束后可饮用。

例假期间的注意事项

• 保持外阴清洁：每晚用温开水擦洗外阴，宜采用淋浴，不宜洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用。
• 勤换衣物：月经带、内裤要勤换勤洗，减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫一下，并在太阳下晒干备用。月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。
• 注意擦拭方向：大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

结论：例假期间女性身体较为脆弱，选择合适的汤品如乌鸡汤、四物汤等可增强免疫力，同时注意个人卫生等事项，保持开朗乐观心情，有助于平稳度过生理期。