体重秤怎么看

体重秤及健康指标相关知识

在现代社会，减肥成为了健康的一种标志，众多女性十分关注自身体重，因此很多家庭都配备了体重秤。

体重秤的选择要点

• 精度：使用体重秤是为准确随时了解自身体重，其精度影响测量准确性。廉价健康秤单位通常只精确到整数位，好品牌的体重秤一般可精确到小数位，能检测出身体微小的重量变化。
• 承重范围：购买人体健康秤的人群中有不少肥胖者，选购时需考虑承重范围。目前质量较好的体重秤最大承重能达150KG以上，基本可满足所有人群。

对体重的常见误区

很多减肥者存在误区，认为看起来胖的人体重大，看起来苗条的人体重小，实际上这由体内脂肪和肌肉的比例决定。

重要健康指标

• 身体质量指数（BMI）：是国际常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。计算公式为BMI = 体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。例如体重60公斤，身高1.78米，BMI = 60÷1.78÷1.78 = 18.93。健康的BMI数值在18.5 - 24之间，大于24为稍胖，大于27是轻度肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。
• 体脂率：是体内脂肪含量占总体重的比值，反映体内脂肪含量。可通过能测量体脂率的体重秤测量。体脂率过高为肥胖，体脂率过低会引起人体功能失调。

结论

体重秤的数值不能真实体现身材体型和健康情况，关注BMI和体脂率才能真实反映体态和健康，能降低体脂率的减肥方法才是最有效的。

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