快速降血压方法

高血压成因及非药物快速降血压方法

很多高血压患者血压异常时通常依靠吃药控制。高血压大多由长期不健康生活方式导致，中老年人是高发群体。伏案工作、久坐不动、食用高盐垃圾食品等都可能引发高血压。以下是专家给出的非药物降血压建议：

• 每天一杯红菜头汁：发表在《高血压杂志》的研究发现，一杯250毫升红菜头汁可使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁富含有机硝酸盐，能起到降压作用。此外，芹菜、卷心菜和菠菜等高硝酸盐食品也有降压效果。
• 每周一次慢跑：哥本哈根一项心血管研究观察两万名20 - 93岁受试者后发现，每周慢跑一小时可延长约6年寿命。慢跑具有增加氧气吸入量、降低血压等多重健康功效。
• 多吸入负氧离子：负离子能修复老化细胞膜电位，使其变为正常带负电细胞，通过负负相斥降低血液粘稠度、减慢血沉。同时，负离子加强血液中胶体质点负极性趋势，增加血浆蛋白胶体稳定性，维持血液健康。
• 多吃香蕉：《英国医学杂志》论文指出，常吃含钾丰富食物（如香蕉）并减少盐摄入可延长寿命。钾能控制体液平衡、降低血压。
• 少盐：体液中盐量增多会使动脉血量增加、血压升高。英国血压协会专家表示，少盐不仅要减少食盐摄入，还要少吃饼干、早餐麦片、快餐、熟肉等加工食品，我们摄入的盐量80%来自这些食物。科学盐量为100克食物中最多不超1.5克，最少不少于0.3克。

综合来看，高血压患者可通过上述非药物方法在日常生活中降低血压并保持正常。

参考权威站点来源：论文《高血压杂志》《英国医学杂志》及哥本哈根心血管研究相关资料。