备孕与咖啡：戒咖啡多久可怀孕及备孕建议

咖啡对备孕的影响

咖啡是深受现代人，尤其是年轻人喜爱的饮品，不同咖啡口味各异。然而，咖啡因会使大脑兴奋，正常人群注意饮用量通常影响不大，但备孕女性需远离咖啡。咖啡中的咖啡因若摄入过多，会影响女性内分泌，导致内分泌失调，进而影响排卵期和卵子质量。

戒咖啡与怀孕时间

一般而言，为保证受孕质量和胎儿健康，备孕前至少提前三个月戒除喝咖啡等不健康习惯。因为这些食物对身体影响较大，提前三个月调整能为孕育健康聪明的宝宝创造更好条件。

夫妻双方备孕建议

• 饮食方面：夫妻双方备孕时应少吃刺激性、油腻食物，尽量避免喝咖啡、浓茶。女性可多吃豆制品，提高生育能力，利于卵泡成熟；双方都要注意营养均衡，多吃含矿物质和维生素的食物，不偏食挑食。
• 生活习惯：女性要养成良好生活习惯，保证充足睡眠，避免劳累，劳逸结合；男性备孕前三个月应戒掉烟酒，保持良好心态，增强体质。夫妻双方日常生活用药需谨慎，备孕前三个月禁止吃避孕药。
• 其他注意事项：妇女受孕前3 - 12个月戒除不健康习惯，丈夫保持健壮身体。备孕期间适当减少性生活，使精囊中贮存更多高质量精子。同时，避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。

结论：备孕期间夫妻双方都要调理好身体，远离咖啡等不利于受孕的饮品，提前做好各项准备，为宝宝创造健康的成长环境。