备孕调理指南：女性与男性的准备要点

准备怀孕需要夫妻双方积极备孕。备孕期间，女性要调理好身体以准备受孕，男性也需调理身体，提高精子质量。以下为您详细介绍男女备孕的调理方法。

女性备孕准备调理方法

1. 尽早受孕：一旦打算要孩子，应尽早行动。随着时间推移，身体组织老化，卵子活力降低，会影响胚胎质量。
2. 治疗疾病：妊娠时患各种疾病的比率较大，不仅影响受孕，还会危及自身和胎儿健康。怀孕前应积极治疗身体疾病，治愈后再怀孕。
3. 健康检查：准备怀孕时，夫妻双方都应去医院做全面体检。若有异常，先治疗，将身体调整到健康状态。
4. 充足睡眠：充足睡眠可提高身体免疫力，增强器官组织机能，尤其对生殖系统有益，有助于形成优质受精卵。
5. 营养准备：每天补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，为孕育做好营养储备，提高卵子质量。

男性备孕准备调理方法

1. 改掉不良习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，学会释放压力，可常去郊外呼吸新鲜空气。
2. 适当锻炼：适当锻炼能增强体质，但要控制运动量，避免剧烈运动。
3. 保持阴囊凉爽：阴囊温度过高会影响生精能力，平时应穿宽松衣服，高温天气穿薄且宽松的下衣，防止影响阴囊散热导致不育。
4. 谨慎用药：备孕期间，不要自行服用药物或保健品，任何药物都有危害，保健品也需慎重选择，以免影响怀孕或导致胎儿畸形。

正在积极备孕的夫妻，双方都应积极为怀孕做好准备，调理好身体，提升生育质量，以孕育出优秀的宝宝。