女儿痛经吃什么：食物与食疗推荐

一、痛经概述

痛经是几乎每位女性都会遭遇的现象，严重时会影响工作，给女性带来较大困扰。以下为您介绍女人痛经时可准备的食物。

二、痛经宜吃的食物

• 菠萝：年轻女性若锰量不足，经血量会比锰含量正常的女性多。水果中锰含量较高，菠萝的锰含量尤为丰富，还含有高水平菠萝酶，能放松肌肉，有效缓解痛经。
• 温经散寒的食物：寒性体质女性痛经时易出现手脚冰冷、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状，可多食用温经散寒类食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖生姜汤能驱除经期寒气，维持正常体温。
• 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾可减轻和停止痛经，使人放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色蔬菜还富含维生素K，它是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
• 黄酒炒蛋：锅热放油，煎姜后倒入打好的鸡蛋，加黄酒、盐即可。这是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量食用有益。
• 活血通气的食物：痛经多因血流不畅、子宫位置异常影响经血正常排出，多吃活血通气食物有助于活血化瘀、疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。

三、缓解痛经的食疗

1. 山楂红枣汤

原料：山楂2个（干山楂也可）、生姜4片、大枣6个、红糖适量。

做法：大枣洗净去核切开，山楂洗净去核切块；锅中放500ml水，放入大枣、山楂、姜片；中火煮开后改小火煮10分钟；放入红糖搅拌均匀，趁热服用。

食用方法：经前3 - 5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程可见效。

2. 胡萝卜炒猪肾

原料：猪肾200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒(红、尖)5克，花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。

做法：猪肾去脂膜和臊腺洗净切片，胡萝卜洗净切片；肉桂、辣椒烘干研粉，葱、姜洗净切片；锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

健康提示：此菜具有温阳散寒、活血止痛的作用，适用于寒湿凝滞型痛经等症。

四、小贴士

改善痛经需养成健康的饮食习惯，避免吃过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等健康营养食物，进餐方式宜少食多餐。

结论：女性痛经可通过合理选择食物和食疗方法来缓解，同时养成健康饮食习惯有助于改善痛经状况。