男性备孕饮食指南

男性在生育中的作用

在生育过程中，男性看似作用小，实则极为关键。没有男性提供优质精子，女性无法怀孕。因此，很多男性需像女性一样积极备孕，备孕期间要特别注意饮食，了解哪些食物宜吃、哪些不宜吃。

男性备孕宜吃食物

• 鸡蛋：鸡蛋是入肾填精的食物，能为性生活提供补给，恢复元气。它是高蛋白食物，可消除性生活后的疲劳感。鸡蛋中的有效成分在人体内可转化为精氨酸，有助于提高男性精子质量，增强精子活力，起到补肾壮阳的作用。
• 鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉富含蛋白质、维生素和铁等营养成分，营养价值高。白鸽是扶助阳气、强身的佳品，具有补益肾气、强壮性机能的功效。
• 羊肾：羊肾含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾的功效。据《日华本草》记载，羊肾可补虚损、治阴弱、壮阳益肾，适合肾虚阳痿者食用。
• 驴肉：驴肉味道鲜美，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的作用，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

男性备孕忌吃食物

• 酒精饮料：生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒，导致肝脏发炎肿大，血液中雄激素睾酮的数量也会减少。这会造成男性勃起功能障碍，导致精子畸形，性功能衰退。
• 腌制的肉制品：腌制食物中含有亚硝酸盐和一些化学成分，这些物质在人体内易结合产生致癌物质。男性长期大量食用腌制肉类，不仅可能出现阳痿症状，还可能患癌症。
• 含过氧脂质的食物：炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，以及长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究表明，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，导致人体性功能下降。
• 霉变食物：霉变的粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等，会产生大量病菌和黄曲霉素。这些发霉物被人食用后，轻则出现阳痿早泄等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

综上所述，男性在备孕期间应了解宜吃和忌吃的食物，多吃有利于怀孕的食物，为生育做好充分准备。