男女备孕与叶酸补充

备孕补充叶酸的建议

医生通常建议女性在怀孕前三个月适当补充叶酸，以防止宝宝畸形，实际上备孕时就应开始吃叶酸。接下来详细介绍男女备孕是否都要吃叶酸的相关内容。

男女备孕都要吃叶酸吗

叶酸对女性的作用

叶酸最主要的作用是保障胎儿神经管细胞正常发育，预防胎儿出现神经管缺陷疾病。其次，补充叶酸能预防婴儿出生缺陷。此外，女性吃叶酸可预防贫血，因为叶酸能制造红细胞，孕妇补充叶酸能预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘增长更快，能吸收母体内更多营养。

叶酸对男性的作用

叶酸对男性精子影响显著。精子质量影响怀孕和胎儿健康。研究显示，男性体内叶酸过少，精液中染色体可能过多或过少，这种异常精子与卵子结合，孕育的孩子易出现染色体缺陷疾病，如唐氏儿，长大后患癌症几率也更高。现代男性应酬多，吸烟喝酒常见，导致很多男性精子质量不佳。若男性每天服用叶酸，精子异常危险性可降低约30%。建议男性孕前补充叶酸，可多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等食物，必要时也可补充叶酸片。同时，准爸爸怀孕前还应多吃含锌、含硒以及富含蛋白质的食物，对精子有益。

叶酸的副作用

长期大量服用叶酸会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，还会出现黄色尿。叶酸口服能快速改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神经损害进展，若大剂量服用叶酸，会进一步降低血清中维生素含量，使神经损害向不可逆转方向发展。

综上所述，吃叶酸并非女性专利，男性也应适当补充。同时，不良生活习惯会影响宝宝健康，有吸烟喝酒习惯的朋友应改掉，适当运动，增强身体免疫力和抵抗力。