备孕相关知识

备孕心态

备孕过程中，女性常小心翼翼且急于怀孕，这种心理不可取。怀孕不应有太大心理压力，需保持乐观、顺其自然的心态。

备孕小腹痛原因

1. 月经引起：例假期间女性会有下腹疼痛和全身不适，多为生理现象。若疼痛严重，可能是痛经。
2. 排卵引起：排卵期女性会出现下腹部胀痛，因卵泡破裂所致，一般不影响健康。少数人因排卵期卵泡破孔大，损伤小血管造成卵巢破裂、腹腔内出血，导致妇科急症，需及时就医。
3. 妇科疾病引起：常见的子宫内膜异位症，会在卵巢、子宫、直肠附近形成包块，导致月经前和月经期间腹痛加剧，还可能有性交痛症状。

备孕注意事项

1. 体重管理：准备怀孕的妇女要实现标准体重。偏瘦女性应增加优质蛋白质和富脂食物摄入，特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸的食物；肥胖女性要积极运动减肥，控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品。
2. 叶酸补充：从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，降低妊娠高脂血症发生风险。天然叶酸不稳定，生物利用率低，饮食不能满足需求时，可选择含叶酸的补充剂。

总之，备孕时要保持良好心态，了解小腹痛原因，做好体重管理和叶酸补充。