备孕期间的饮食建议与禁忌

备孕阶段的总体要求

备孕阶段是夫妻双方为受孕做准备的时期，此阶段需保证充分休息、摄入充足营养并保持乐观情绪，让夫妻以最佳状态受孕，这是保证受精卵健康及胎儿正常生长发育的基础。

备孕期间的饮食建议

• 饮食均衡，可摄入新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足营养有助于提高卵子质量。
• 保证充足睡眠，充足睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其对生殖系统有益，有助于形成优质受精卵。
• 戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源。

备孕期禁止进食的类型

1. 辛辣食品：辛辣食物会引起消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至引发痔疮。
2. 高糖食品：备孕时应避免高糖食物，以防糖代谢紊乱，甚至成为潜在糖尿病患者，怀孕后继续吃高糖食物可能导致孕期糖尿病。
3. 腌制食品：腌制食品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体不利，过敏体质孕妇更应避免，以免对胎儿造成不可逆转影响。
4. 咖啡因食品：备孕女性要避免含咖啡因食物，过量饮用咖啡、茶及其他含咖啡因饮料和食品会影响女性生理健康。
5. 罐头食品：罐头食品生产中常加大量添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，孕妇常吃对健康不利。
6. 酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，酒精可无阻碍通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内酒精浓度和母体相同。

关于田螺的食用建议

田螺是常见食材，受部分人喜爱，备孕期间可以食用，但田螺易有寄生虫，并非备孕期首选食物。备孕期夫妻应尽量少进食田螺，多吃新鲜高蛋白食物。

综上所述，备孕期间需注重饮食健康，遵循饮食建议并避免禁忌食物，以保障受精卵和胎儿的健康。