备孕男性的饮食指南

远离含咖啡因食物和饮料的原因

备孕期间，夫妻双方处于即将怀孕的状态。咖啡因不仅会降低精子活力，还存在促使卵子变形的隐患。所以，备孕期间男女都要远离不健康饮食，保证充分的营养摄入。

备孕男性能否喝绿茶

男性喝茶一般不影响备孕，备孕期间可以喝茶，喝茶对精子质量影响不大。适合备孕男性喝的茶有绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶，其中武夷岩茶被称为“男人喝的茶”。

备孕男性要少吃的食物

• 大蒜：属于辛辣之物，生吃过量会伤害精子。但控制好量，烹熟后食用，不仅不会伤害精子，还能起到一定保健作用。
• 咖啡：含有咖啡因，可提神醒脑，但会抑制男性性欲和精子活力，降低生育功能。备孕男性最好别喝咖啡及含咖啡因的饮料。
• 葵花子：富含脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，有一定保健作用。但其中部分蛋白质含抑制睾丸功能的成分，过量食用可能引起睾丸萎缩，影响生育功能，备孕男性应少吃。
• 芹菜：是日常保健蔬菜，对控制血压升高有独特效果。但芹菜所含成分会减少精子数量，影响正常受孕，备孕男性要少吃，可在有宝宝后再吃。

备孕男性的饮食建议

备孕男性要注意饮食均衡，荤素搭配，少食辛辣。可多进食促进精子活力的食物，如含锌量丰富的食物，以及维生素丰富的蔬菜水果。同时，要保持生活作息规律，提升健康状态。

综上所述，备孕男性在饮食上需有所选择和注意，合理饮食和规律作息有助于提升生育能力。