孕妇蛋白质补充指南

蛋白质对孕妇的重要性

怀孕后若蛋白质供应不足，胚胎发育会迟缓，这对健全内脏和脑极为不利，还易造成流产、发育不良，引发先天性疾病及畸形。部分妇女因产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直衰弱，甚至出现多种并发症。

富含蛋白质的食物

• 动物食品：牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等。
• 植物性食物：豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等。

蛋白质补充方法

为提高食物蛋白质的高效营养价值，安排孕妇饮食时，将不同来源的动物、植物食品混合，科学搭配食用，能起到互补作用，是最佳的蛋白质补充方法。

不同孕期蛋白质摄入量

孕妇可根据日常饮食中食物蛋白质的含量，稍作调整蛋白质粉的食用量。

结论：孕妇补充蛋白质至关重要，可通过合理搭配食物及适量补充蛋白质粉来满足不同孕期的需求。