备孕期间的补钙问题

一、备孕能否吃钙片

补钙对很多人都很重要，尤其是成长期的孩子和孕妈。怀孕后孕妈易缺钙，而备孕期间，准妈妈可到医院检查营养状况。若一切正常，无需吃钙片，日常多吃新鲜蔬菜瓜果、肉、鱼、蛋、豆制品，注意休息和适当体育锻炼即可。因为日常饮食基本能满足营养素需求，且某些营养素摄入过多会有问题，如维生素A摄入过多会致病。若要吃钙片，建议吃一段时间，不要长期服用，毕竟药补不如食补。

二、备孕时如何选择钙片

备孕准妈妈选钙片时，除关注以钙元素计算的钙含量，安全性也很重要，此外还要考虑产品的溶解度、人体吸收利用率、性价比和口味。

钙片溶解度是重要考虑因素。口服钙片需以钙离子形式在肠道被吸收，溶解度高的钙片可能吸收更完全。氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等溶解度较好，乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

同时，补钙并非越多越好，大量钙摄入会影响铁、锌等微量元素吸收。因此，补钙时不要同时服用铁、锌补充剂，以免相互干扰吸收。

实际上，备孕期间无需特别补钙，因为此时准妈妈没有特别的补钙需求。怀孕后，因要供应胎儿生长发育，孕妈才需要补钙。

结论：备孕期间是否补钙要根据个人营养状况决定，若需吃钙片要合理选择并注意服用方式，且备孕时通常无需特别补钙。