备孕期能否抽电子烟及如何戒烟

备孕期抽电子烟的问题

当一对爱人组建家庭后，为使家庭更加幸福圆满，夫妻二人往往会考虑备孕、计划要宝宝。然而，部分烟瘾较大的朋友听说备孕期间抽烟不好，便考虑抽电子烟。实际上，备孕期间任何烟包括电子烟都不能抽。因为电子烟同样含有一定化学物质，若执意抽电子烟，会影响精子或卵子质量，即便成功怀孕，也会对胎儿发育极为不利，严重时可能导致胎儿畸形。所以，备孕期间需戒烟并改正不良饮食作息习惯，戒烟至少半年后再备孕，同时补充叶酸片。

彻底戒烟的方法

1. 下定戒烟决心：想彻底戒烟，首先要自己下定决心，做好充分的心理准备。这样在戒烟过程中能自我敦促、时刻提醒自己，避免半途而废。
2. 逐渐减少吸烟量：对于吸烟成瘾者，一次性彻底戒烟难度较大。可逐步减少吸烟量，从每天一盒或半盒慢慢减至几根，最后到一根，待烟瘾得到有效控制后再一次性戒掉。这需要漫长过程和坚定的决心与恒心。
3. 借助食物零食：戒烟时可准备豆类、瓜子等加工食品随身携带。想吸烟时，吃这些小食品代替，久而久之会忘记吸烟。

既然决定积极备孕，就不应抱有侥幸心理，认为不能抽真烟抽电子烟也行，这种想法是错误的。希望备孕的朋友们学会坚定地戒烟，为胎儿的正常发育负责。