备孕全攻略：检查、饮食与生活建议

备孕背景

怀孕本是令人开心之事，但现代社会环境下孕育健康宝宝难度增加。因此，众多夫妻选择在孕前进行一段时间备孕，调整身体至最佳状态后再生育。而备孕期间，检查尤为重要。

备孕双方检查项目

• 常规检查：男女双方都需进行，先拍胸片查看有无结核和肿瘤，再做肝肾功能检查看是否存在异常。
• 女方专项检查：需进行妇科检查，观察子宫、输卵管、卵巢有无异常，检查是否感染支原体衣原体，以及查看宫颈上有无逆行细胞。

正确备孕方法

避免宫寒

• 饮食调理：多吃补气暖身食物，如核桃、枣、花生、桂圆等高能量食物；月经结束后吃阿胶、鹿角胶补血；平时可食用当归生姜羊肉汤调理。
• 日常防护：体质防寒，多穿衣服，避免趴在办公室睡觉露出后背，防止寒气从腰部侵入子宫。

饮食方面

• 女性：例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素，喝甲鱼汤促进卵泡发育，提前三个月补充叶酸，拒绝垃圾食品、烧烤油炸辛辣类食品。
• 男性：补充蕃茄红素（可多煮鸡蛋番茄汤或番茄炒鸡蛋）、韭菜、牛肉等助孕菜谱，补充维生素E和锌，提高精子活力和质量。

锻炼身体

夫妻双方应增加锻炼，规律作息，放松心情，避免熬夜和饮酒，以产生优质精子和卵子。

综上所述，备孕时夫妻需做多项检查，女性检查项目更为细致。同时，备孕期间合理的饮食结构和健康的生活方式同样重要。