备孕男性的营养补充建议

维生素E对备孕男性的作用

人体组织需处于营养充足状态才能更好发挥功能，微量元素和维生素起着重要作用。很多备孕女性会使用维生素E相关保健品，男性在备孕期间也需做好相关工作。备孕男性可以适当补充维生素E，其水解产物生育酚能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可防治男性不育症，一般一天一粒即可。此外，怀孕前三个月男女都最好不要喝酒、打点滴，且从怀孕前三个月起男女要同时服用叶酸片，女方直至怀孕三个月后停服。

备孕男性适宜的营养补充

• DHA：睾丸是人体中DHA最多的三大器官之一，DHA对男性生育能力至关重要，它影响精子外形、活力及尾巴灵活度。人体无法合成DHA，只能通过外部补充，富含DHA的食物主要是鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。
• 叶酸：叶酸与精子活力关系紧密，男性补充叶酸能使精子更活跃，还可减少染色体异常的精子数量。中国营养学会推荐男女每天摄入叶酸40微克。
• 锌：锌与精子活力和浓度相关，中国营养学会建议备孕男性每天摄入锌12.5毫克。富含锌的食物有瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果等。

备孕期间，男女都应选择合适方法提升备孕成功率，根据身体实际情况补充营养元素，维生素E是男女都应补充的营养元素，有助于优生优育，生出更健康的宝宝。

结论：备孕男性补充维生素E、DHA、叶酸、锌等营养元素，有助于提高生育能力和实现优生优育。