高龄男性备孕指南：饮食与注意事项

高龄男性备孕背景

随着国家二胎政策开放，许多大龄朋友有了生育二胎的想法。高龄男性备孕需格外注意，以保持良好身体状态，其中饮食方面尤为关键。

高龄男性备孕适宜食物

• 鸡蛋：鸡蛋是入肾填精的食物，能为性生活提供补给，恢复元气。它是高蛋白食物，可消除性生活后的疲劳感。鸡蛋中的有效成分在人体内可转化为精氨酸，有助于提高男性精子质量，增强精子活力，起到补肾壮阳的作用。
• 水产品：鲍鱼、泥鳅等水产品是养阳的好选择。鱼、虾、贝及海藻类食物富含锌元素。
• 海鱼：海鱼含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体免疫力。

高龄男性备孕注意事项

• 戒烟：吸烟会降低精子浓度及活动力，还会影响配偶，导致精液抗氧化能力改变、精子DNA加合物累积和不良产后临床症状。
• 避免毒物环境：有些职业性毒物会降低精子质量，应避免暴露于此类环境。
• 处理氧化应激：减少或消除压力刺激环境，如吸烟、生殖感染、性腺毒物及高温刺激（远离穿紧身内裤、泡温泉、蒸桑拿等）。备孕期间近期内不要装修，远离辐射和化学致畸物质，每天适当锻炼。

综上所述，高龄男性备孕在饮食和生活习惯上都需多加注意，同时女性在备孕期间也应注意饮食选择，夫妻共同努力有助于提高备孕成功率和生育质量。