男人备孕也要吃叶酸吗

现在很多女性朋友想要怀孕前，都会做好备孕的工作，会调理好自己的身体，会在半年或者是三个月的时候吃叶酸，这样可以避免胎儿畸形，有些人会有这样的疑惑，怀孕是夫妻双方的事情，女性朋友要吃叶酸，那么男人备孕也要吃叶酸吗？

男人备孕也要吃叶酸吗

男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。

男人备孕吃什么富含叶酸的食物好

水果，新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

蔬菜，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

肉类，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

男人备孕也要吃叶酸吗？男性在备孕的时候也可以吃叶酸，平时还要多吃一些富含叶酸的食物，除了叶酸要补充，一些别的营养元素也有及时的给予补充，身体各个方面都调理好，才能健康的怀孕生宝宝，而且怀孕的过程中也会更顺利一些。