职场女性备孕期指南

备孕期是否减轻工作量

职场女性工作通常紧张、加班多、强度大，进入备孕期是否减轻工作量成难题。多数职场女性担心因怀孕、生子被单位边缘化，部分企业甚至变相辞退怀孕女职工，所以不到万不得已，不愿向老板和同事宣布怀孕。

若无严重重体力劳动或医疗问题，备孕期间应正常工作，不要因备孕影响工作；若体力劳动负荷大，可申请调岗。备孕成功怀孕后，要与领导商量工作交接事宜。无论有无怀孕，坚持做敬业且有职业操守的职场女性，利于产后复出。

备孕期重点准备内容

• 远离污染物：工作劳累或需长时间暴露在化学污染环境中，建议减少工作量或辞职。
• 戒除烟酒：烟酒中的尼古丁、酒精可能致畸，提前半年到一年开始戒，孕前三个月坚决不碰。
• 补充叶酸：多吃含叶酸的水果（如柚子）、蔬菜（如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜），从孕前3月开始服用叶酸，可预防胎儿畸形和神经管疾病。
• 孕前排毒：多吃猪血、豆芽等清除粉尘，为胎儿提供良好环境。
• 调理碱性体质：人体体液PH值在7.35 - 7.45之间身体才健康，尤其对于想生男孩的夫妻。
• 适度运动：进行不太剧烈的运动，如晚饭后散步或慢跑，可强身健体、增进夫妻感情。
• 保持良好情绪：怀孕是喜事，不要把生产想得可怕，备孕心情很重要，要放松心态，及时调整和转移不良情绪。
• 测量体温：准妈妈做好基础体温测量，掌握排卵规律。

备孕前期准备工作很重要，若工作劳动强度大，要合理向老板申请调换岗位，多数老板会通情达理。

结论：职场女性备孕期要合理安排工作与生活，做好各项准备，以保障自身和胎儿的健康。