备孕期间维生素C补充及饮食建议

维生素的重要性及缺乏影响

维生素对人类身体健康至关重要，缺乏维生素会对身体产生诸多影响，如身体抵抗力下降、影响其他矿物元素吸收、皮肤出现问题等。正因如此，维生素补充备受重视，爱美女性还会单独补充维生素C。

备孕期间是否要吃维C

备孕期间至怀孕前三个月，建议服用叶酸，目的是防止胎儿神经管畸形。维生素类不可过量服用，若本身不缺乏，补充药物性维生素意义不大，一般可通过饮食补充。VC在酸性条件下疗效较好，而同时吃叶酸和维C会抵消叶酸作用，降低二者疗效。由于前期必须服用叶酸，所以补充维生素最好通过食补。

备孕饮食建议

• 谷类食物：日常生活中应多吃谷类食物，其含有大量植物雌激素，可促进女性排卵。此外，豆类、茴香、葵花子等也是不错选择。
• 豆类食物：女性应适量多吃含植物类雌激素的食物，如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等，以刺激雌激素分泌。
• 水鱼汤：备孕期间促进卵泡发育很关键，可多喝具有促进卵泡发育功效的水鱼汤，对卵泡发育不好的女性有很大帮助，且无任何毒副作用。

总结

维生素补充应根据自身身体需求，通过食用红色、橘色的水果蔬菜即可补充。备孕期需开始服用叶酸预防胎儿畸形，不恰当补充维生素会影响叶酸吸收，是否继续补充维C需遵医嘱。