男性备孕补锌相关问题解析

男性备孕是否可吃锌片

在备孕期间，不少男性需根据自身身体状态补充相应营养物质。有人认为男性备孕时应吃锌片，这说法有一定科学依据。锌元素对人体意义重大，尤其对备孕男性，有助于增强体质。食物中含锌量多的有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。日常多吃这些食物，人体一般不会缺锌，即便已缺锌也能较快补上。

男性备孕补锌方式

• 牡蛎：是低脂肪、高蛋白、易消化且营养丰富的食品，含锌量在食物中较为丰富。
• 虾：含锌量较丰富，有壮阳益肾、补精、通乳之功，还能补肾壮阳，改善阳痿、早泄、性欲减退、频尿等情况。
• 肉类：特别是瘦肉类及鱼类，富含蛋白质和微量元素锌，对备孕男性功效不错。
• 动物内脏：含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等，能有效补充人体对这些物质的需求，易缺锌的男性更有必要食用。
• 坚果：是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好功效，备孕男性适当吃不同坚果有益。

在备孕期间，男性可通过食补方式补充锌元素，以增强体质。男女双方身体状态良好，才能保证怀孕几率和优孕，因此适当补充营养十分必要。