备孕期间的水果选择与熬夜对怀孕的影响

备孕期间能否吃水果

“每天一水果，疾病远离人”，随着人们对健康的重视，日常养生离不开水果。但备孕女性这一特殊群体，吃水果有诸多注意事项，否则不利于怀孕。那么备孕期间能吃水果吗？接下来为您详细介绍。

备孕期间适合吃的水果

• 葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可改善备孕妈妈血气不足、血压偏低症状，还有安胎作用，助胎儿发育。
• 柳橙：桔、柚、橙等柳橙类水果，含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，能增加机体抵抗力和毛细血管弹性。
• 猕猴桃：含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可提高身体抵抗力，有助于胎儿发育。

女人经常熬夜对怀孕的影响

女性经常熬夜会使身体生物钟改变，引发机体节律紊乱，导致内分泌失调，出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等症状。研究表明，经常熬夜的女性出现月经不调的概率是规律作息女性的2倍，经期还易出现痛经及情绪波动。内分泌失调不仅影响皮肤，出现暗疮、粉刺、黑斑等，还不利于卵巢功能发挥，影响排卵，严重时影响怀孕。

综上所述，备孕期间女性要关注饮食，了解哪些水果适合自己，同时要调理好身体，尽量早睡。