备孕期间孕爸戒烟相关知识

备孕为何孕爸要戒烟

随着社会进步，科学知识不断更新，备孕不再只是孕妈妈的事，而是夫妻双方共同的责任。研究表明，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

备孕中孕爸要戒烟多久

有吸烟史的男性在备孕期间，建议提前3至6个月戒烟戒酒。同时，可服用固精助孕胶囊调养精子生成，配合运动，通过调养内睾循环来加强精子的数量、质量、活力和活率，从而提高受孕成功率，有效预防精子畸形。

备孕男士如何戒烟

1. 从现在开始戒烟，可采用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3 - 4个月可成功。
2. 丢掉所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5. 烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，以防血糖升高和身体过胖。
6. 坚决拒绝香烟的引诱，常提醒自己再吸一支烟会让戒烟计划前功尽弃。
7. 饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
8. 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
9. 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
10. 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
11. 把不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
12. 准备在2 - 3周戒除想抽烟的习惯。

家人监督的重要性

对于有烟瘾的孕爸，戒烟会是一种折磨。但为了宝宝的健康，孕爸要有坚持下去的信念，同时也需要孕妈进行监督。

结论：备孕期间孕爸戒烟至关重要，提前3至6个月戒烟并采取科学的戒烟方法，加上家人的监督，有助于提高受孕成功率和宝宝的健康水平。