备孕喝纯奶还是酸奶好

大家都知道，备孕期间良好的饮食有助于怀孕。女性在备孕时应多补充营养，新鲜牛奶是不错的选择。牛奶富含钙元素，钙是人体必需的营养物质，不仅能预防骨质疏松症，怀孕后还能促进胎儿生长发育。

纯奶和酸奶的好处

• 纯奶：含有优质蛋白和钙，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，能增强体质。每晚喝一杯纯奶还有助于睡眠。
• 酸奶：市面上酸奶制品多样，有凝固型、搅拌型以及加入不同果汁的果汁型酸奶等。所有酸奶都含有乳酸菌，乳酸菌在肠道内繁殖时会分泌有益物质，对人体有诸多好处：一是能分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更易人体消化吸收；二是促进胃液分泌、提高食欲、加强消化；三是乳酸菌能减少某些致癌物质产生，有防癌作用；四是抑制肠道内腐败菌繁殖，减弱其产生的毒素；五是有降低胆固醇的作用，适合高血脂人群饮用。

喝牛奶的注意事项

1. 饮用量：每天大量喝牛奶对身体无益，甚至可能引发疾病，建议每天饮用约二百五十毫升牛奶最为科学。
2. 避免空腹：孕妇不要空腹喝牛奶，不利于营养吸收。
3. 加热方式：加热牛奶时，一见煮开应立即停止，否则会导致营养物质流失，煮久后牛奶颜色变褐、香味降低、维生素含量损失。
4. 不喝冷冻奶：孕妇不要喝冷冻的奶，冷冻奶易变质，还可能导致孕妇腹泻。

综上所述，备孕期间喝纯奶和酸奶都有好处，但要适量饮用，以免胃部不适。