备孕男性与维生素E

备孕的重要性与目的

许多夫妻为孕育健康宝宝，会进行长时间备孕。备孕期间，男女都需养成良好生活习惯，调整身体状态至最佳，以增加怀上健康宝宝的几率。

备孕男性是否需要吃维生素E

备孕期间男性很有必要吃维生素E。维生素E又称生育酚，能促进性激素分泌，增加男子精子活力和数量；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常，临床上常用其治疗先兆流产和习惯性流产。

富含维生素E的食物

• 油类：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。
• 蔬菜：几乎所有绿叶蔬菜都含维生素E，莴苣、卷心菜、菜花等含量较多，莴笋叶也富含维生素E。
• 其他：柑橘皮中含量丰富；奶类、蛋类和鱼肝油等有一定含量；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E含量很少。

备孕男性其他注意事项

备孕男性除补充维生素E外，也需补充一定剂量叶酸，对宝宝健康有益。此外，备孕期间一定要戒烟戒酒，因为烟酒会对怀孕造成很大影响。

结论：备孕男性补充维生素E能提高精子质量，有助于孕育健康宝宝，同时补充叶酸、戒烟戒酒也十分重要。