备孕同房后可以快走吗

备孕同房后的运动及注意事项

快走虽不属于传统意义上的激烈运动，但也能强身健体，当下颇为流行。很多工作繁忙、没时间去健身房的人对快走很感兴趣，每日步数可观。那么，备孕同房后能否快走呢？很多人对此并不清楚，下面为大家详细解答。

一般来说，备孕同房后快走并无太大问题，只要女性不进行剧烈运动，通常不会影响身体健康。若月经延迟约一个礼拜，可用早早孕试纸检测是否怀孕。若怀孕，可将快走改为慢走或早晚散步。若实在担心，适当降低快走速度，类似快步散步即可。

备孕期间和怀孕期间都可以做瑜伽，不会影响受精卵着床，也不会影响孩子健康。不过，瑜伽动作应轻柔，幅度不宜过大。以下介绍几种适合的瑜伽动作：

平躺抬腿式：动作要领为平躺，抬起骨盆，双手托起腰部，缓慢抬起右腿，使小腿与地面平行，下巴内收，眼睛平视。功效是加强腹部伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
梨式：双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢立起背部，双腿朝地面下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下按压地面，保持身体平衡。功效是为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身紧张和压力，消除腿部水肿。
上升式：盘腿，双手合十于胸前，吸气时缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，将注意力集中在小腹呼吸上。功效是增强腹部呼吸，通过呼吸带动子宫内膜运动，安抚身体。

备孕期间，除合理运动外，还需注意饮食和休息，避免熬夜和挑食，尽量少吃烧烤和海鲜。

结论：备孕同房后快走一般无大碍，可根据自身情况调整运动方式，同时做瑜伽也是不错的选择，此外备孕期间要多方面注意以保障良好的备孕状态。