十岁儿童失眠怎么回事

十岁儿童失眠问题解析

失眠在日常生活中较为常见，通常中老年人更易出现失眠状况。不过，若年轻人生活或工作压力过大，也会引发失眠，而儿童失眠现象相对较少。那么，十岁儿童失眠是怎么回事呢？

十岁儿童失眠的原因及解决办法

十岁儿童失眠可能是心里有心事。建议家长与孩子沟通，也可通过老师、孩子的朋友了解情况，有针对性地处理。同时，教孩子做肌肉放松练习、听听助眠音乐，能改善失眠状况。此外，孩子睡前喝一杯牛奶，也有助于睡眠。

有助睡眠的食物

• 蜂蜜：具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。
• 牛奶：温牛奶能促进睡眠。
• 菊花茶：有适度的镇静效果，是无法放松的神经或身体的天然对抗手段，长时间电脑工作者可多喝。
• 香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有让肌肉松弛效果的镁元素，其果皮内包着的东西类似“安眠药片”。
• 马铃薯（土豆）：能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，可将其烤熟（煮熟亦可）捣碎后掺入温牛奶中食用。

总结

十岁孩子失眠一般非病理性原因，多与孩子经历的事情有关。家长要及时和孩子沟通，帮助孩子消化不良情绪，从根源解决问题，孩子才能睡好。睡前给孩子喝热牛奶对睡眠有益。